Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux et d’excès alimentaires. De nombreuses personnes, une fois passé les fêtes, désirent entamer une cure détox afin d’éliminer les excès accumulés pendant cette période de l’année. Est-il nécessaire de faire une cure détox et surtout comment la faire ? Ventre gonflé, crise de foie ? Pharmazon vous dit tout pour soulager votre organisme.
Qu’est-ce qu’une cure détox ?
Appelée cure détox ou régime détox, la détox n’est pas un régime mais plutôt une diète sur une durée plutôt courte. Elle consiste à privilégier des aliments dit détoxifiants tels que les fruits et les légumes dans le but de purifier son corps et de désencombrer les organes fatigués par les excès (le foie, les reins ou les intestins).
Pourquoi faire une cure détox ?
Entreprendre une période détox va permettre d’éliminer l’accumulation excessive de toxines dans le corps. Les toxines sont des déchets naturels produits par le corps humain. Elles vont provenir de l’alimentation ou de l’activité métabolique de l'organisme. Une alimentation excessive accroit l’apparition de toxines et celles-ci vont ralentir le bon fonctionnement du corps. Il est donc important de purifier le corps notamment en stimulant les émonctoires.
Les émonctoires représentent les organes qui ont pour fonction de filtrer et d’éliminer les déchets dans notre corps tels que les toxines. On retrouve le foie, les intestins, les poumons, les reins et la peau. Se lancer dans une cure détox après les fêtes va permettre à ces organes de retrouver un bon fonctionnement. Particulièrement le foie, l’organe le plus touché par les excès alimentaire.
Quels sont les symptômes d’un organisme en surplus de toxines ?
Les symptômes principaux sont les suivants :
- Une plus grande fatigue
- Un ventre ballonné
- Les yeux cernés
- Une sensation de lourdeur
- Des cheveux plus fragiles
- Et dans quelques cas, un sentiment de déprime peut surgir
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes après les fêtes, nous vous conseillons d’entamer une période de détox.
Comment faire une cure détox ?
Pour effectuer une cure détox, voici quelques conseils à réaliser en préambule de toute détox.
Après une période riche en fête et de repas copieux, nous vous conseillons de boire beaucoup d’eau. Buvez au minimum 1.5 l par jour voir 2 l dans l’idéal. Non seulement, l’eau permet de vous hydrater mais aussi d’emporter sur son passage les toxines avec elles.
Nous vous conseillons également de marcher au moins 30 minutes par jour car la marche active la circulation sanguine et l’élimination des toxines via les poumons.
Pour finir, le sommeil. Le sommeil est indispensable dans la récupération aussi bien corporelle que mentale.
Nous allons maintenant passer à l’alimentation. Vous l’aurez compris, les aliments gras et sucrés sont à éviter pendant une cure détox. Tout d’abord, augmentez votre consommation d’aliments dit détox tels que le citron, reconnu pour sa propriété digestif et son apport en vitamine C antioxydant ou le thé vert, riche en antioxydants. Favoriser les fruits et les légumes ainsi qu’une petite quantité de féculents complets. Afin de faciliter l’absorption de fruits ou de légumes, nous vous conseillons de boire des jus de fruits ou de légumes, par exemple un jus de carotte, de pomme ou de gingembre dans le but de détoxifier l’organisme et faciliter son assimilation.
Quels sont les aliments à éviter pendant une période détox ?
Durant cette période de nettoyage du corps, certains aliments sont à éviter dans le cadre d’une détox après les fêtes.
Autrement dit, vous devez éviter tous les produits transformés qui sont eux riches en toxines ainsi que les produits dit « acidifiants », ce sont des produits qui ont pour effet d’augmenter l’acidité dans le corps.
- L’alcool, notamment pour ces effets déshydratants. Pour rappel, il est important de bien s’hydrater pendant une cure de détox.
- Les excitants tels que le café ou le thé. Sauf le thé vert, le thé blanc ainsi que la camomille.
- Les sucres raffinés
- Les céréales raffinées
- Les produits d’origine animale comme la viande, le poisson ou les œufs.
- Les matières grasses animales, ce qui veut dire le fromage, la crème glacée…
Quels sont les aliments recommandés durant cette période ?
Nous avons parlé de fruits, de légumes mais qu’elles sont les aliments les plus efficaces durant cette période afin d’éliminer les toxines accumulées après les fêtes.
- Le citron. Certainement l’aliment le plus incontournables lors d’une période de détox. Ces propriétés digestives et brulent graisse en fait un indispensable post fêtes.
- Le radis noir. Il favorise la régénération du foie, draine les reins, la vésicule biliaire. C’est aussi un excellent antioxydant.
- L’artichaut. Ce légume est riche en vitamines C, la vitamine C accélère et dynamise la détoxification de l’organe, tout en étant antioxydant.
- Le gingembre. Connu pour ces propriétés anti-inflammatoires, il agirait sur la digestion en stimulant la production de la bile.
- Les plantes à infuser. Ils vont permettre de drainer l’organisme ainsi que soulager le foie, la vésicule biliaire et dynamiser le transit.
Vous pouvez retrouver pleins d’autres fruits ou légumes recommandés et reconnus en période de détox comme la carotte, riche en glutathion qui est bon pour le foie, l’asperge, qui permet de drainer le foie et éliminer les toxines du corps. C’est en plus un anti-stress naturel.
Il existe une multitude d’aliments naturels efficaces et bons pour le corps, il vous suffira de choisir ceux que vous préférez afin que la cure détox soit le plus agréable possible.
Une cure détox pour mincir ?
Effectivement la cure détox peut vous faire perdre quelques kilos. Étant une diète basée essentiellement sur des fruits ou des légumes, vous risquez d’être en déficit calorique et par conséquent, de perdre du poids. Cependant, vous risquerez d’être vite déçu, comme mentionné dans cet article, la cure détox est une diète de courte durée et vous privez d’aliment, risquerez d’affamer votre organisme et celui cherchera à combler le manque. Les kilos perdus durant cette période sont principalement de l’eau et du muscle étant donné le manque de protéines. Vous perdrez du poids mais pas de la masse grasse.
Pour conclure…
Entreprendre une cure détox après les fêtes est un excellent moyen de faire un nettoyage de votre corps et d’éliminer l’accumulation de toxines dans vos organes. C’est une diète de courte durée. En général, elle dure entre 3 et 7 jours. La période de détox consiste à privilégier une consommation de fruits, de légumes tels que le citron, le radis noir mais aussi le thé vert ou la camomille. À l’inverse, évitez de consommer des aliments transformés et riche en toxines comme les viandes, les sucres raffinés ou le café. Nous déconseillons cette méthode pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les personnes souffrant de maladies hépatiques. Demandez l’avis de votre médecin avant de commencer votre cure.